Coisas que aprendi fazendo dieta

Não adianta, a gente segue mil dietas, se mata na academia, toma sucos detox, come as frutas da moda e apela pra sopinha, mas só na prática mesmo a gente percebe o que realmente funciona para o nosso corpo.

Eu sempre tive uma dieta relativamente saudável, faltava tirar o excesso de pães (que eu amo) e incluir algumas frutas, porém descobri que a minha ansiedade me faz ingerir mais comida do que o meu corpo necessita e, assim, mesmo com muito muay thai, eu não conseguia perder peso.

Sei que muita gente tem as mesmas dificuldades do que eu, por isso vim aqui dividir alguns segredinhos que descobri ao longo da minha jornada, e qqer saidinha da linha, já sinto a diferença:

DICA 1: Diminuir carboidratos é essencial, especialmente o pão após as 18h.

DICA 2: Reduzir as porções do almoço e do jantar faz muita diferença, evitar encher o estômago ajuda a deixar a barriga no lugar. Tento diariamente reduzir a porção do almoço, minha perdição, mas as vezes esse tantinho a mais é o que me ajuda a ficar sem fome ao longo do dia.

DICA 3: Mais do que comer pouco de dia, comer pouco à noite faz toda a diferença. Dizem as nutris que o corpo ainda tem tempo de se recuperar dos deslizes diurnos, diferente dos noturnos que já são logo antes do descanso. Apostar na salada com uma proteína ou na sopa de noite ajuda muuito pra acordar com uma barriga super chapada pela manhã.

DICA 4: Pra mim, que tenho muita fome no almoço, o lanchinho das 15h faz muita diferença e ajuda a segurar a onda. É nele que ouso comer uma paçoquinha, uma fruta mais docinha ou uma barrinha de cereal que faz as vezes de sobremesa e ainda acaba com alguma fominha que ficou do almoço.

DICA 5: Fazer esses lanchinhos todos entre as refeições ajuda a chegar no jantar sem muita fome. E o grande truque é levar o lanche pronto e contadinho pro trabalho, assim nem se pensa em comer outra coisa.

DICA 6: Escolher opções saudáveis que a gente gosta faz muuuita diferença. Ninguém consegue ficar comendo só coisas que não dão prazer, é preciso se deliciar. Portanto, encontre suas comidas favoritas dentro desse universo de possibilidades.

DICA 7: Um doce ou cerveja no fim de semana podem até dar uma atrasadinha nos resultados, mas ninguém é de ferro também, né? Pra conseguir manter a reeducação, é preciso se permitir alguns deslizes também.

MINHA ROTINA:

  • Pão somente de manhã
  • Muita salada (porque eu amo)
  • Incluir frutas de tarde (pq não sou muito fã, mas é preciso)
  • Substituições do pão branco pelo integral, da margarina por manteiga, do açúcar refinado pelo demerara, do sal branco pelo sal rosa, sempre na menor quantidade possível (eu juro, o paladar muda muito!)
  • Exercícios sempre que possível, não pra emagrecer, mas para modelar o corpo (atualmente faço Pump, TRX, Bike e Mat Pilates).
  • E por fim, eu evito firmemente refrigerantes, sucos de caixinha e comidas prontas que contém muitas porcarias artificiais e sódio.
  • Cada dia é uma conquista, se deslizou, recomeça dali mesmo como se nada tivesse acontecido e vai (as vezes é melhor nem compensar, só recomeçar já é o suficiente!).

E é isso, espero que tenham gostado das dicas. Mais do que emagrecer, tenho buscado uma vida mais saudável. Acho q está dando certo! 😉

Beijos,

Lu

Anúncios

10 truques de maquiagem para o dia a dia

SOMBRAS

Oi gurias,

Queria dividir com vcs alguns truquezinhos que costumo usar na minha make diária. Eu gosto de olhos destacados, mais do que boca, por isso quase sempre opto por olho tudo e boca nada. Tenho tentado ultimamente usar mais batom, e em breve pretendo fazer um post sobre isso, “batom todo dia”. Por enquanto, vamos às diquinhas básicas de maquiagem para acabar de vez com a carinha de sono.

Eu tenho muuuito sono de manhã, por isso acabo sempre deixando pra me maquiar depois das 9h da manhã (TRUQUE1), quando o meu rosto já desinchou um pouco. Acho muito estranho maquiar o olho inchado, a make nunca fica perfeita.

lc

Então, quando vou pra frente do espelho para me maquiar, com a minha necessaire embaixo do braço, a primeira coisa que eu faço é hidratar no rosto. Agora estou usando hidratante protetor facial Nívea, com FPS15. Às vezes, em vez de hidratante, uso o Avon Magic Face Perfector (TRUQUE2), que é uma espécie de primer realmente mágico. Ele deixa a pele suave, reduz consideravelmente os poros e dispensa o uso de bases e pós de alta cobertura.

Depois vou logo passando o corretivo (não uso base no dia a dia). Como a minha pálpebra é bem escura, uso um corretivo da cor da minha pele ou um tom mais claro (esse funciona otimamente bem, mas fuja dos flashs) em toda a pálpebra e abaixo do olho. E, passo pó facial só cobrindo a área da olheira (TRUQUE 3). Espalhando bem para que fique tudo uniforme. Eu não curto aquele monte de camadas de maquiagem, acho que fica artificial demais e estraga muito a pele, deixo esses recursos pra makes noturnas.

CORRET(A foto é ilustrativa, só pra que vcs vejam a diferença de um olho com e sem corretivo).

Depois de usar o pó abaixo do olho, bem espalhadinho e só onde for necessário, passo uma sombra clara na pálpebra (TRUQUE 4). Pode ser branca, nude, rosa, amarelinha. E ela funciona lindamente para abrir o olhar e afastar de vez a cara de cansaço de todas a manhãs. Fica mesmo uma belezura, olha só:

olhos

Daí vou jogando, no verão cores mais alegres, efeito glossy, brilhos. No frio, tons mais azulados e terrosos.

Como eu falei, gosto de olho tudo. E muitas vezes acabo cedendo à sombra marrom. Uma vez li uma reportagem com a Kate Moss que ela dizia que uma sombra marrom e um rímel bastavam para ela no dia a dia, e isso me motivou a utilizar o recurso. Além de lindo, funciona bem pra disfarçar quando a pálpebra tá muito inchada (TRUQUE5), dando profundidade.

Mesmo de dia, costumo optar por uma make mais pesadinha. Por isso, o delineador canetinha é o meu grande companheiro de jornada diurna. E por isso, usando-o diariamente, tenho buscado alternativas ótimas para fazer o famoso risquinho acima do olho. O que mais tenho usado ultimamente é o delineado só no canto de fora (TRUQUE6), acompanhado de muito lápis do meio do olho pra fora também. E muito rímel, que é o que vai levantar de vez o olhar.

Algo tipo assim:

famosas

E pronto. Depois disso, vem os complementos. Lápis de sobrancelha marrom clarinho (TRUQUE7), pois a minha sobrancelha é super falhada, e o lápis funciona muito bem para deixar ela bem desenhadinha. As vezes, em vez de lápis, uso uma sombra marrom (TRUQUE8) (pode ser a mesma que uso do olho), que fica ótima pra completar as falhas e bem da cor do meu cabelo (já falei sobre isso aqui).

FotorCreated

SOMBRFinalizo com blush rosa (TRUQUE9) que é o meu favorito e como a minha pele é bem clara serve como bom acabamento. Nas fotos não aparece muito, mas gosto dele bem marcado nas maçãs do rosto.

labios5 (1)Completo a produção com lip balm ou um batom clarinho. Que além de dar o contraponto com o olho pesadinho e dar uma corzinha na boca, servem principalmente para deixar os meus lábios hidratados (TRUQUE10).

E é isso, meninas. Esses são os recursos que uso pra facilitar o meu dia a dia e criar uma make rápida e (quase) perfeita.

E vcs, quais os teus segredinhos e truques pra caprichar na make diária?

Beijos.
Lu

Maquiagem e óculos combinam?

Eu, por muito tempo achei que não combinavam! Mas estava completamente enganada! Eles não só combinam como DEVEM andar juntos!

Como uso óculos o dia inteiro há algum tempo, eu achava que não era necessário me maquiar, pois pra mim, ele substituiria a make, além de amenizar as olheiras… coisa da minha cabeça! Pois é muito pelo contrário: o fato de usar óculos só deixa as imperfeições ainda mais evidentes, e pede um reforço na make para ela não se esconda atrás das lentes!

Então, fica a dica: de óculos ou sem óculos, a maquiagem tem que estar presente no nosso rostinho! Mas tem alguns truques (que aprendi e comprovei) específicos para quem, como eu, precisa de lentes para enxergar!

page

1. Corrigir muito bem as olheiras: usar óculos não é desculpa para não esconder a carinha de panda! Um bom corretivo deve ser usado e retocado ao longo do dia quando necessário.

2. Capricha no lápis de olho: muitas pessoas ficam com os olhinhos pequenos por causa do óculos (eu sou uma delas). Então, um bom truque é passar lápis branco ou nude na linha d’água para dar a impressão que são maiores. Se tu acha que o óculos aumenta o olho, o ideal é passar lápis preto.

3. Cuidar as sobrancelhas: o aro acaba destacando ainda mais as sobrancelhas, por traçar uma linha próxima a elas. Estar com elas em dia deixa o visual bem mais leve.

4. Muito rímel: tem gente que reclama que os cílios encostam no óculos e acabam manchando (não é o meu caso). Mas a máscara de cílios faz toda a diferença, destaca o olhar e deixa com formato bem mais bonito! Vale a pena esperar alguns minutos para o rímel secar antes de “vestir” o óculos.

5. Equilíbrio com a boca: no dia que não der tempo para maquiar muito os olhos, é interessante apostar numa cor mais vibrante para os lábios! Assim transferimos a atenção para a boca, deixando os olhos para segundo plano. Mas o bom é tentar passar ao menos um rímel.

Abaixo, uma fotinho minha de como é a minha maquiagem normalmente de óculos.

ana

Usar óculos deixou de ser apenas uma necessidade há muito tempo e é um acessório para ser usado e explorado! Mas não esquece: a make não pode faltar!

Beijos
assinaturas_blog_ana