Coisas que aprendi fazendo dieta

Não adianta, a gente segue mil dietas, se mata na academia, toma sucos detox, come as frutas da moda e apela pra sopinha, mas só na prática mesmo a gente percebe o que realmente funciona para o nosso corpo.

Eu sempre tive uma dieta relativamente saudável, faltava tirar o excesso de pães (que eu amo) e incluir algumas frutas, porém descobri que a minha ansiedade me faz ingerir mais comida do que o meu corpo necessita e, assim, mesmo com muito muay thai, eu não conseguia perder peso.

Sei que muita gente tem as mesmas dificuldades do que eu, por isso vim aqui dividir alguns segredinhos que descobri ao longo da minha jornada, e qqer saidinha da linha, já sinto a diferença:

DICA 1: Diminuir carboidratos é essencial, especialmente o pão após as 18h.

DICA 2: Reduzir as porções do almoço e do jantar faz muita diferença, evitar encher o estômago ajuda a deixar a barriga no lugar. Tento diariamente reduzir a porção do almoço, minha perdição, mas as vezes esse tantinho a mais é o que me ajuda a ficar sem fome ao longo do dia.

DICA 3: Mais do que comer pouco de dia, comer pouco à noite faz toda a diferença. Dizem as nutris que o corpo ainda tem tempo de se recuperar dos deslizes diurnos, diferente dos noturnos que já são logo antes do descanso. Apostar na salada com uma proteína ou na sopa de noite ajuda muuito pra acordar com uma barriga super chapada pela manhã.

DICA 4: Pra mim, que tenho muita fome no almoço, o lanchinho das 15h faz muita diferença e ajuda a segurar a onda. É nele que ouso comer uma paçoquinha, uma fruta mais docinha ou uma barrinha de cereal que faz as vezes de sobremesa e ainda acaba com alguma fominha que ficou do almoço.

DICA 5: Fazer esses lanchinhos todos entre as refeições ajuda a chegar no jantar sem muita fome. E o grande truque é levar o lanche pronto e contadinho pro trabalho, assim nem se pensa em comer outra coisa.

DICA 6: Escolher opções saudáveis que a gente gosta faz muuuita diferença. Ninguém consegue ficar comendo só coisas que não dão prazer, é preciso se deliciar. Portanto, encontre suas comidas favoritas dentro desse universo de possibilidades.

DICA 7: Um doce ou cerveja no fim de semana podem até dar uma atrasadinha nos resultados, mas ninguém é de ferro também, né? Pra conseguir manter a reeducação, é preciso se permitir alguns deslizes também.

MINHA ROTINA:

  • Pão somente de manhã
  • Muita salada (porque eu amo)
  • Incluir frutas de tarde (pq não sou muito fã, mas é preciso)
  • Substituições do pão branco pelo integral, da margarina por manteiga, do açúcar refinado pelo demerara, do sal branco pelo sal rosa, sempre na menor quantidade possível (eu juro, o paladar muda muito!)
  • Exercícios sempre que possível, não pra emagrecer, mas para modelar o corpo (atualmente faço Pump, TRX, Bike e Mat Pilates).
  • E por fim, eu evito firmemente refrigerantes, sucos de caixinha e comidas prontas que contém muitas porcarias artificiais e sódio.
  • Cada dia é uma conquista, se deslizou, recomeça dali mesmo como se nada tivesse acontecido e vai (as vezes é melhor nem compensar, só recomeçar já é o suficiente!).

E é isso, espero que tenham gostado das dicas. Mais do que emagrecer, tenho buscado uma vida mais saudável. Acho q está dando certo! 😉

Beijos,

Lu

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